Druhý den často udává tempo pro celou výzvu, a přestože je lákavé vzdát se při prvních překážkách, tato fáze je klíčová pro nastavení vašeho mindsetu. Místo aby vás tížily pochyby, transformujte je na palivo pro vaší motivaci. Pamatujte, že každý malý krok vás přibližuje k vašemu cíli. Dnes může být den, kdy utvoříte základy pro úspěch, tak neváhejte a jděte do toho s plnou energií!
Výzva do plavek - den 2
Cvičení:
- Kardio cvičení: 30 minut běhu nebo rychlé chůze
- Posilování středu těla: 15 minut
- 1 minuta plank
- 1 minuta odpočinek
- 1 minuta mountain climbers
- 1 minuta odpočinek
- Opakujte 3x
Strava:
- Snídaně: Ovesná kaše s čerstvým ovocem a lžící medu.
- Oběd: Tofu stir-fry se zeleninou a hnědou rýží.
- Večeře: Pečené kuřecí prsa s dušenou zeleninou a quinoou.
