Začínáte vaši cestu ke zdravějšímu já a hezčímu tělu v plavkách! Pamatujte si, že každý jste jedineční a vaše cesta je vaše vlastní. Každý malý úspěch je důvod k oslavě. Začněte motivovaní a zůstaňte fokusovaní na vašem cíli. Hodně štěstí!
Výzva do plavek - den 1
Cvičení:
- HIIT (High-Intensity Interval Training): 20 minut
- 30 sekund burpees
- 30 sekund odpočinek
- 30 sekund jumping jacks
- 30 sekund odpočinek
- Opakujte 5x
Strava:
- Snídaně: Smoothie z banánu, špenátu, mandlového mléka a lněného semínka.
- Oběd: Salát s grilovaným kuřecím masem, quinoou a avokádem.
- Večeře: Pečený losos s pečenými sladkými bramborami a brokolicí.
