První den spalovací cvičící výzvy je klíčovým momentem pro nastavení tónu celého programu. Správné nastavení mysli je stejně důležité jako fyzická příprava, jelikož motivace hraje klíčovou roli v udržení účastníků během celého trvání výzvy.
Týdenní spalovací výzva - den 1
Cvičení:
- HIIT (High-Intensity Interval Training): 20 minut
- 30 sekund burpees
- 30 sekund odpočinek
- 30 sekund jumping jacks
- 30 sekund odpočinek
- Opakujte 5x
Strava:
- Snídaně: Smoothie z banánu, špenátu, mandlového mléka a lněného semínka.
- Oběd: Salát s grilovaným kuřecím masem, quinoou a avokádem.
- Večeře: Pečený losos s pečenými sladkými bramborami a brokolicí.
